Omgaan met informatiestroom: zo bescherm je je focus

Nieuwsapps, sociale media, e-mails, podcasts en notificaties: we worden de hele dag door overspoeld met informatie. Onze hersenen zijn evolutief niet gebouwd om deze gigantische hoeveelheid prikkels continu te verwerken. Het resultaat van deze informatic-overload is een versnipperde aandacht, mentale uitputting en moeite om ons langdurig op één ding te concentreren.

Kwaliteit boven kwantiteit bij nieuws en media

We hebben vaak de drang om overal van op de hoogte te blijven uit angst om iets te missen. Toch is het meeste nieuws van dit moment over een week alweer vergeten. Kies er bewust voor om je informatiebronnen te beperken tot een paar kwalitatieve, diepgaande media en vermijd het continue scrollen door liveblogs of nieuws-feeds.

Plan vaste momenten voor informatieconsumptie

Laat de buitenwereld niet bepalen wanneer jij informatie binnenkrijgt. In plaats van de hele dag door je mail of nieuwsapps te checken, plan je hier twee vaste momenten voor in. Bekijk bijvoorbeeld om 11:00 uur en om 15:30 uur je berichten. Buiten deze tijden om sluit je deze toepassingen volledig af.

Creëer fysieke en digitale drempels

Maak het jezelf moeilijker om gedachteloos informatie op te zoeken. Verwijder verslavende apps van je telefoon of zet ze in een afgeschermde map. Zet pushnotificaties uit en maak gebruik van de grijstinten-modus op je telefoon. Hoe minder visuele prikkels je scherm geeft, hoe minder snel je geneigd bent er lang naar te kijken.

Geef je brein de tijd om te verwerken

Kennis ontstaat niet door het opslokken van informatie, maar door het verwerken ervan. Geef jezelf na het lezen van een artikel of boek even de tijd om na te denken over wat je hebt geleerd. Zo transformeer je een constante stroom losse prikkels weer naar waardevolle en toepasbare kennis.